lyzka miodu

[...] i doprowadzilem sie do 79kg przy 170cm wzrostu. Czy bezpiecznie na poczatek odchudzania bedzie zastosowanie takiej diety: I posilek: -Platki owsiane gorskie -mleko -lyzka miodu II, III, IV, V posilek (w pracy): -200g ryzu/kaszy -500g piersi kurczaka -paczka mrozonych wazyw -oliwa z oliwek (po rowno na 4 posilki) VI posilek: -chleb [...]

Witam serdecznie. Tak jak w temacie od kilku miesięcy mam taki oto problem. Budzę się rano i na dzień dobry biorę 2 capsy TS Extreeme. Po jakis 20-30 minutach biorę się za śniadanie. Co jem?? Otóz najczęsciej wygląda to tak. 2 duże, grube kromki pieczywa pełnoziarnistego plus dużo chudej wędliny drobiowej (tak po 3-4 plasterki) na to plasterek [...]

[...] 100g mleko 400ml 2% orzechy wloskie 2 jajka cale mozna dodac 2 kromki razowca ? posilek 2 koktajl 1 banan 200g 60g ryzu 30g owsianych 200 g jogurtu naturalnego 250g mleka 1 lyzka miodu 15g 2 lzyki mleka zageszczonego 30g posilek 3 mam 2 opcje nie wiem którą wybrac 100g razowca poledwica z kurczaka 50g oliwa z oliwek 10g czy lepiej magnum 100g? [...]

Witam wszystkich.;)Chciałbym się poradzić w dobraniu diety dla mnnie,ja wcześniej nie miałem diety tylko poprostu jadłem zdrowo.Ostatnio przytyłem i chcę schudnąć i zdrowo się odżywiać. Biegam od 10-15 km dziennie w zależności,a poza tym to gram w piłkę ale to nie jest systematycznie.Nie wiem czy lepiej mieć codziennie to samo w sensie jeden dzień [...]

[...] mame ktora mi nie pozwala jest codziennie ryzu 6 posilek przed treningowy Banan 7 posilek po treningowy odrazu w silowni w szatni Banan 8 posilek jak wroce do domu z silki 1 lyzka miodu 1 wafle ryzowe Twarod 100 g 2 kromka chleba czarnego z czyms poprawic 9 posilek 1 kromka chleba czarnego z czyms Twarog 250 g Prosze o poprawe bo pewnie pelno [...]

Witam.Mam 26 lat i ważę obecnie 93kg.Moim problemem jest spory brzuch i tłuszcz w jego okolicy(w pasie mam 110cm).Ćwicze od dwóch miesięcy normalnym treningiem(dwie partie mięśni dziennie)plus rower stacjonarny dwa razy w tygodniu po 80 minut.Niestety nic to nie pomagało na mój brzuch.Od dwóch tygodni robię inny trening,zaczałem biegać trzy razy w [...]

Siemka, co sądzicie o tej diecie, jak pewnie zauważycie jest w niej duzo białka gdyż ćwiczę intensywnie na brzuch i biegam tak więc mięśnie nóg pracują :) Dieta : 1 śniadanie- 3 kromki ciemnego pieczywa, ok 6-8 plastrów szynki z indyka(dosyć grube), 2 jaja pokrojony pomidor i ogórek, herbata bez cukru 2 śniadanie- szklanka mleka(2%) 3 plastry [...]

Prosił bym o ocenę mojej diety, waga 70 kg, wiek 16lat. śniadanie 7.00 100g płatków owsianych, 150 ml mleka 2 sniadanie (szkoła) ok 11.00 1 jajko, 4 kromki chleba mieszanego, i w tym momencie róznie( raz ok 80 g twarogu, innym razem jakaś szynka, ser żółty) tak czy siak w okolicach 15-20g białka + jabłko. obiad ok 15.30 zupa- tu róznie 100g kaszy [...]

[...] z ryzu i gryki, z warzywami tunczykiem), na kolacje makaron z serem bialym, miedzy daniami pijam koktajl zrobiony z m.in. ( 0,5 litra mleka,platki owsiane, otreby, banan, lyzka miodu, 200g jogurtu naturalnego, bialko jajka). Chcialbym prosic o korekty odnosnie jedzenia rowniez i pory jak i kolejnosci spozywania. Z gory uprzejmie dziekuje, [...]

[...] - piers z kurczaka, buraczki 14:00 - makrela wedzona, gotowany kalafior 16:00 - piers z kurczaka, kasza gryczana, warzywa TRENING 20:00 - Twarog poltlusty, pomidory, ogurki, lyzka miodu Dzien 2: 10:00 - razowe pieczywo, jajka na twardo (2), jablko, platki owsiane z jogurtem naturalnym 12:00 - piers z kurczaka, salatka wielowarzywna 14:00 - ryba, [...]

Witam, chciałbym aby ktoś mógł ocenić moją dietkę. Mam na myśli osobę która się na tym zna, a nie osobę która schudła 10kg w miesiąc jedząc 500 kalorii dziennie. Więc do rzeczy. Pobudka. 500ml w celu uzupełnienia płynów. 1. Godzina 6:45 - Twaróg chudy 200g, cały banan, łyżka miodu i woda (Taki ala szejk) 2. Godzina 11:00 - Serek wiejski, 3 kromki [...]

[...] dieta . chce kupic Creatine Mega Caps i gdzie to wstawic ??? czy lepiej kupic jakis stack kreatynowy ?? * I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o lyzka miodu - 10g o oliwa 10 g * II posiłek (szkola ;/) o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o Ser Gouda - 20g (1 plasterek) o [...]

cześć mam 15 lat i waze 64kg od zaledwie 2 miesiecy zaczeąłem chodzic na silownie chcialbym prosic was o zdanie na temat mojej diety ,komentarze i ewentuale poprawki a wiec: 1!!! 4 całe jaja na twardo+ szklanka płatkow owsianych+garśc rodzynek 2!!!! (szoła) 2 kanapki razrowe + (150g piersi z kurczaka+garść rodzynek 3!!!! woreczek ryzy z piersią z [...]

Siema. Tak więc jak w temacie, jest to moja pierwsza dieta, jaką ułożyłem. Spełnia ona to, na co mnie stać, a na np odzywki mnie nie stać więc nawet o nich nie myslalem. Jestem ektomorfikiem i waże tak okolo 58-60 kg. No i prosze o wyrozumiałość :P 7:00 Platki owsiane 70g woda z miodem 500ml B: 33g W: 55g t: 14g 10:30 (w szkole) około 3-4 kromki [...]

Siema. Tak więc jak w temacie, jest to moja pierwsza dieta, jaką ułożyłem. Spełnia ona to, na co mnie stać, a na np odzywki mnie nie stać więc nawet o nich nie myslalem. Jestem ektomorfikiem i waże tak okolo 60-62 kg. No i prosze o wyrozumiałość :P 7:00 Platki owsiane 70g woda z miodem 500ml B: 33g W: 55g t: 14g 10:30 (w szkole) około 3-4 kromki [...]

Hej wam :) jestem tu nowa, a przychodze z pytaniem: Jak bieganie wpływa na wagę? Otóż 5 miesięcy się odchudzalam. Z wagi 62,5 do wagi 48,7kg. Mam 156 wzrostu i 17lat. Schudlam dzięki bieganiu i diecie ( była trochę drastyczna, bo z tego wszystkiego musialam wywoływać okres). zaprzestała odchudzanie pol miesiąca temu ale biegam do dziś ( na ogół [...]

Siema. Tak więc jak w temacie, jest to moja pierwsza dieta, jaką ułożyłem. Spełnia ona to, na co mnie stać, a na np odzywki mnie nie stać więc nawet o nich nie myslalem. Jestem ektomorfikiem i waże tak okolo 58-60 kg. No i prosze o wyrozumiałość :P 7:00 Platki owsiane 70g woda z miodem 500ml B: 33g W: 55g t: 14g 10:30 (w szkole) około 3-4 kromki [...]

to moja pierwsza dieta ktora sam zrobilem. 10:00 płatki owsiane 50g 195kcal 6g bialka 7,6g wegle 35g tluszczu + 2 jaja + łyżka miodu 27kcal 0g bialka 0g wegli 5g tluszczu 11:00 jogurt naturalny 100g > 60kcal 4,3bialka 2g tluszczu 6,2g wegle 12:30 jajecznica z 5 jaj na maśle 363 kalorii 32,5 bialka 1,5g wegle 25g Tluszcz 15:00 w 100g [...]

WItam. Od razu mowie, ze przegladalem wiele z wymienionych tutaj tabel itd.. Chodzi mi o to, ze nie wiem ile wazy np srednie jablko, jedna bulka, kromka chleba, lyzka miodu (bez lyzki) itp. Tak wogole to chodzi mi o ilosc weglowodanow w tych produktach ale to juz sam sobie przelicze bo tabel z weglami/100g jest mnustwo. Czy ma ktos takie tabele [...]

[...] 4 posilek PT piers/ryba pol torebki ryzu/kaszy warzywa 5 posilk PT piers/ryba pol torebki ryzu/kaszy warzywa 6 posilek: (taka przekaska miedzy Posilkiem PT i kolacja) lyzka miodu orzechy rodzynki 7 posiłek: tunczyk 2 wafle ryzowe 2lyzki oliwy Pije bialo rano i po treningu a w dni nt rano i na noc (Gaspari mayfusion) Bcaa przed treningiem [...]